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Loslassen können...
Beim „Autogenen Training“ (AT) handelt es sich um eine konzentrative Selbstentspannung durch Autosuggestion. Es wurde in den 30er Jahren von Prof. Dr. J.H. Schultz entwickelt.
Der Name „autogen“ ist dem Griechischen entnommen und bedeutet „selbsttätig“, d.h. mit Hilfe des ATs soll es jedem ermöglicht werden, sich durch Konzentration selbst zu entspannen.
Dabei werden formelhafte Sätze wie „ich bin ganz ruhig und entspannt”, „mein Bein ist ganz schwer“ innerlich vorgesagt, wodurch der Körper Schritt für Schritt immer tiefer entspannt wird. Atem und Puls werden ruhiger. Die Entspannung erfolgt über eine intensive Vorstellung von Ruhe und Entspannung.
AT besteht aus vielen verschiedenen Übungen. Ziel ist im Wesentlichen die Regulation des vegetativen Nervensystems, die eine schnelle Erholung sowohl im körperlichen als auch im seelischen Bereich erreichen kann .
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